Téma pro vaši praxi:

Na počátku Guruji každé úterý praktikoval a učíval “prodloužení vpřed” (aka předklony). Do této skupiny patří následující ásány: Janu Sirsasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana, Adho Mukha Upavistha Konasana, Paschimittanasana, Krounchasana, Kurmasana apod.
Pak následovala sekvence Eka Pada Sirsasana: Eka Pada Sirsasana, Skandasana, Bhairavasana, Kala Bhairvasana, Chakorasana, Durvasasana, Ruchikasana, Yoga Nidrasana apod.
Zakončil rotacemi jako je např. Bharadvajasana, Marichyasana III, Ardha Matsyendrasana, Pasasana.

Praktikoval prodloužení vpřed 2 – 3 minuty na každou stranu a v Paschimottanasaně zústával až 10 minut.

Toto bude téma pro naši praxi v tento svátek jógy. Praktikujme ásány z této kategorie, každý dle svých schopností a úrovně praxe.

Níže je návrh sekvence vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé studenty. Samozřejmě modikujte podle svých zdravotních potřeb:
Adho Mukha Virasana
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana
[pokud pravidelně praktikujete obrácené pozice, přidejte je sem]
Paschimottanasana, chodidla od sebe
Janu Sirsasana
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
Marichyasana I rotace
Marichyasana I předklon
Paschimottanasana chodidla u sebe
Upavistha Konasana
Bharadvajasana I
Marichyasana III
Ardha Matsyendrasana I
Adho Mukha Svanasana
Supta Baddha Konasana
Savasana

Nejste si jisti, co znamenají názvy v Sánskritu? Je to skvělá příležitost se to naučit! Použijte Light on Yoga (Výklad jógy) nebo jinou spolehlivou referenční knihu, abyste se o těchto ásanách více dozvěděli. Uplatněte stejnou radu, jako dává BKS Iyengar a Geeta Iyengar v knize Základní průvodce pro učitele jógy (Basic Guidelines for teachers): “Buďte odvážní. Buďte opatrní” (str. 9).

Vše nejlepší k Mezinárodnímu dní jógy 2016.