Syllabus
Asana
- Ardha Baddha Padmottanasana – (klasická asana)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – (klasická asana)
- Parsva Upavisthakonasana – (LOY obr. 152)
- Parivrtta Upavisthakonasana – je podobná Parivrtta Janu Sirsasaně, ale nohy jsou v poloze Upavistakonasany
- Parivrtta Janu Sirsasana
- Parivrtta Paschimottanasana
- Akarna Dhanurasana II – (viz LOY obr. 175)
- Marichyasana II (LOY obr. 145 – 147)
- Salambha Sirsasana II
- Parivrttaikapada Sirsasana
- Parsvaikapada Sirsasana – (konečné stádium)
- Urdhva Padmasana v sarvangasaně – (pokud možno)
- Pindasana v sarvangasaně – (jestliže Padmasana v Sarvangasana se nedaří v úrovni Intermediate Junior 3, měla by se nacvičit pro hodnocení Senior 1, a jestli to ještě stále nejde, pak pro Intermediate Senior II je to už nutné.)
- Setu Bandha Sarvangasana – (a zpět do Sarvangasany).
- Jathara Parivartasana – (s nohama propnutýma, co nejníž)
- Ardha Matsyendrasana I – (s propnutím paží a držením chodidla)
- Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana – (viz Yoga: A Gem for Women, obr. 124)
- Bhujapidasana
- Adho Mukha Vrksasana – (dlaně vzad (jako Mayurasana) ruce od sebe, vzdálenost od zdi jedna a půl stopy)
- Pincha Mayurasana – (dlaně dolů, poté nacvičovat s dlaněmi vzhůru)
- Malasana I – (paže kolem nohou a zad, viz LOY obr. 319 & 320)
- Kurmasana II – (paže natáhnout vzad, viz LOY obr. 365)
- Eka Pada Sirsasana (LOY obr. 208, 209)
- Urdhva Dhanurasana I – (rovnou ze země)
- Dwi Pada Viparita Dandasana – (lokty na opěře, chodidla na 1 stopu vysoké podložce (tj. viparita karani box, lavička pro setubandhu, pokud se neviklá) poté bez opory – kolena ohnutá, chodidla na podlaze.
Pranayama
- Ujjayi – stupně XI & XII – kolik lze bez námahy
- Viloma – stupně VII & VIII
- Bhramari – stupně IV A & IV B*
- Kapalabhati – stupeň III
- Bhastrika – stupeň III, poté Savasana
Pozn: nemůže-li být Padmasana předvedena při hodnocení pro certifikát Junior Intermediate pak u testů Senior Intermediate úrovně 2 je nutná:
- Urdhva Padmasana v Sirsasaně
- Pindasana v Sirsasaně