Syllabus
Asana
- Nakrasana
- Krounchasana
- Urdhva Mukha Paschimottanasana I
- Parsvaika Pada Sirsasana – (nohy se dotknou podlahy)
- Niralamba Sarvangasana I
- Uttana Padasana
- Jathara Parivartasana – (konečné stádium – obě nohy propnuty)
- Anantasana
- Malasana I (s uchopením ověnčujícím tělo – LOY obr. 321)
- Ardha Matseyndrasana I – (konečné stádium)
- Baddha Hasta Sirsasana
- Eka Pada Sirsasana – (LOY obr. 371)
- Supta Kurmasana
- Bhujapidasana
- Bakasana – (z podlahy)
- Parsva Bakasana – (z podlahy)
- Urdhva Dhanurasana I – (z podlahy, paty na zemi)
- Dwi Pada Viparita Dandasana – (konečné stádium)
Pranayama
- Ujjayi – stupně VIII & IX – zvládnutí
- Viloma – stupně VII & VIII
- Bhramari – konsolidovat
- Bhastrika – stupeň IV
- Kapalabhati – stupeň IV
- Savasana
