Syllabus
Asana
- Vatayanasana
- Baddha Padmasana – (povinná)
- Yoga Mudrasana
- Kukutasana & Garbha Pindasana
- Skandasana
- Simhasana II
- Urdhva Kukkutasana – (zkusit ze Sirsasany, nacvičit umístění paží a nohou)
- Salamba Sirsasana III
- Parivrttaika Pada v Sirsasaně
- Parsva Urdhva Padmasana v Sirsasaně
- Niralamba Sarvangasana II
- Parsva Pindasana v Sarvangasaně
- Mayurasana
- Astavakrasana
- Tittibhasana
- Urdhva Dhanurasana II – (z Tadasany, viz LOY obr. 483 to 486)
- Laghuvajrasana
- Kapotasana
- Ardha Matsyendrasana II – (LOY obr. 330, 331)
- Marichyasana IV
- Bhairavasana
- Yoganidrasana
- Eka Pada Raja Kapotasana I
Pranayama
- Ujjayi – stupeň VIII (řízená praxe)
- Viloma – stupeň VII
- Anuloma Pranayama – stupně II a & II b, III a & III b
- Pratiloma Pranayama – stupně I a & I b
- Viloma – stupeň II v Savasaně