Datum / čas
Date(s) - 29.08. 2026
9:30 - 12:30
Místo konání
Yogame Studio
kategorie
Workshop Iyengar jógy: Kyčle a kolena s Marií
CESTA K SÍLE, STABILITĚ A LEHKOSTI POHYBU
Máte pocit, že vaše kyčle po celém dni v kanceláři doslova ztuhly? Nebo vás při chůzi ze schodů či běhu občas nepříjemně píchne v koleni? Kyčle a kolena jsou jako nerozluční (a občas trochu dramatičtí) spolubydlící – když se nedaří jednomu, ten druhý to okamžitě odnese.
Tento tematický workshop je navržen tak, aby vám pomohl pochopit mechaniku těchto dvou klíčových kloubů, uvolnil napětí a vrátil do vašeho pohybu lehkost.
PROČ PRÁVĚ SPOJENÍ KYČLÍ A KOLEN?
Koleno je zjednodušeně řečeno „panty“ (pohybuje se primárně v jedné rovině), zatímco kyčel je všesměrový kulový kloub. Pokud jsou vaše kyčle zatuhlé, koleno se to snaží kompenzovat rotací, na kterou není stavěné. Výsledkem je přetížení a bolest.
Iyengar jóga je se svým důrazem na precizní nastavení (alignment) ideálním nástrojem, jak tento řetězec pochopit a napravit.
NA CO SE NA WORKSHOPU ZAMĚŘÍME?
- Precizní anatomické nastavení: Naučíte se, jak správně směřovat koleno vůči chodidlu a kyčli, abyste klouby neopotřebovávali, ale naopak je vyživovali.
- Práce s jógovými pomůckami: Ukážeme si, jak pomocí bločků, pásků, dek a stěn vytvořit v kloubech prostor, ulevit od tlaku a bezpečně provést i náročnější pozice.
- Posílení stabilizátorů: Zaměříme se na aktivaci svalů kolem kolen a posílení hlubokých rotátorů kyčlí a hýždí.
- Uvolnění a protažení: Otevřeme zkrácené flexory kyčlí, které často tahají pánev do nesprávného sklonu.
PROGRAM WORKSHOPU
Co vás čeká:
1. Úvod & Teorie Anatomie v kostceJak funguje synergie mezi chodidlem, kolenem a kyčlí.
2. Stabilita a zakořenění Stojné poziceAktivace stehen, stabilizace kolen a správné rozložení váhy.
3. Prostor a rotacePozice na zemiBezpečné otevírání kyčlí bez tlaku v kolenou (využití pásků a dek).
4. Terapeutická regeneraceRestorativní poziceZávěrečné uvolnění nervové soustavy a regenerace kloubního aparátu.
„V Iyengar józe se nesnažíme tělo nacpat do ideální šablony pozice. Naopak – používáme pomůcky a inteligenci těla k tomu, abychom pozici přizpůsobili vašim kloubům a jejich aktuálním možnostem.“
PRO KOHO JE WORKSHOP VHODNÝ?
- Vítáni jsou všichni studenti Iyengar jógy. Workshop není vhodný pro lidi bez zkušeností s Iyengarovou metodou.
CO SI ODNESETE?
Kromě pocitu „lehčích nohou“ si odnesete konkrétní sekvenci cviků na doma a hlavně porozumění tomu, jak se o své klouby starat v každodenním životě – i mimo jógovou podložku.
Workshop je koncipován pro malou skupinu, max. 12 lidí, s výhodou individuálního přístupu a péče.
KDY
SOBOTA 29.8. 9:30-12:30