Advanced Senior II

Hodnotitelé mají při zkoušce možnost vybírat z tohoto i předchozích seznamů, aby ověřili udržování jejich praxe.

Sylabus

Jelikož to jsou variace Pranayamy , je potřeba být u všech těchto stupňů v kontaktu s učitelem, protože studenti mohou potřebovat určité vedení a reakci na jejich problémy.
Ale pro pravidelné cvičení je třeba udržovat Ujjayi, Anuloma, Pratiloma a Nadi Sodhana. Někdy dokonce i pravidelně cvičícímu mohou nozdry nebo plíce nebo páteř ukázat cestu, aby si podle toho upravil, co se ten den pro Pranayamu hodí.
Podobně někdy sedy nemusí pro Pranayamu Místo vsedě lze pro Ujjayi nebo Viloma zvolit polohu vleže.
Jelikož Bhramari a Kapalabhati jsou podružnou pranayamou, mohou se dělat jednou týdně
Savasanu a maha mudru může člověk dělat sám.
Jelikož Sanmukhi Mudra vyžadují citlivé manipulace prstů, mají se naučit na vlastních očích a uších. V loktech a ramenou často vzniká akutní bolest; je třeba to zkoušet na sobě a ne na jiných, protože tlak prstů se má přizpůsobit individuálně. Jinak lze doporučit omotání obvazem.
Jako učitel by se člověk měl naučit sám na sobě získat jistotu v umístění prstů, dříve než se o to pokusí se studenty. Zkoušejte to každý den 3-5 min, abyste ziskali pevnost v pažích.
Učitel středně pokročilé vyšší úrovně by to měl trvale cvičit denně, zatímco ostatní asi tak jednou týdně, aby si přivykly jejich prsty, předloktí a ramena, ale nevyučovat to, dokud nedosáhnou alespoň pokročilé vyšší úrovně I.

Pranayama je individuální záležitost a její hloubku je těžké měřit. Hodnotitelé mají pozorovat přístup a správnou metodiku.