Intermediate Junior II

Hodnotitelé mají při zkoušce možnost vybírat z tohoto i předchozích seznamů, aby ověřili udržování jejich praxe.

Sylabus

Ásany

  1. Ardha Baddha Padmottanasana – (obě ruce na podlaze)
  2. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – ( držení zezadu s pomocí pásku)
  3. Padmasana
  4. Parvatasana v Padmasaně
  5. Tolasana
  6. Matsyasana
  7. Akarna Dhanurasana  I (LOY obr. 173)
  8. Parsva Sirsasana
  9. Eka Pada Sirsasana – (LOY 208, 209)
  10. Eka Pada Sarvangasana –  (špička se dotýká podlahy)
  11.  Supta Padangustasana  I, II, & III
  12.  Utthita Hasta Padangustasana – (bez opory – čelně  I & II s držením chodidla rukou a konečné stádium hlava ke kolenu)
  13.  Dwi Hasta Bhujasana
  14.  Adho Mukha Svanasana –  (bez opory)
  15.  Adho Mukha Vrksasana – (palms front)
  16. Upavisthakonasana – (konečné stádium)
  17.  Malasana  II – (hlava dole mezi nohama – LOY obr. 322)
  18.  Kurmasana (stupeň I ) – (viz LOY obr. 361 to 364, ruce v upažení)
  19. Marichyasana  III – (konečné stádium)
  20.  Urdhva Dhanurasana –  (ze dvou polštářů)
  21.  Dwi Pada Viparita Dandasana –  (chodidla na podlaze, s ohnutými lokty držet přední nohy židle)
  22.  Savasana

Pránájáma

  1. Ujjayi  –  stupně IX & X
  2. Viloma  – stupeň VI
  3. Bhramari –  stupně III A & III B*
  4. Kapalabhati  – stupeň II
  5. Bhastrika –  stupně I & II, 3 nebo 4 cyklů, 5 to 6 rázů po sobě, poté Savasana.  Mění-li se zvuk rázu ve třetím nebo čtvrtém kole, je třeba před třetím nebo čtvrtým kolem počkat.