Intermediate Senior III

Hodnotitelé mají při zkoušce možnost vybírat z tohoto i předchozích seznamů, aby ověřili udržování jejich praxe.

Sylabus

Ásany

  1. Vatayanasana
  2. Baddha Padmasana – (povinná)
  3. Yoga Mudrasana
  4. Kukutasana & Garbha Pindasana
  5. Skandasana
  6. Simhasana  II
  7. Urdhva Kukkutasana – (zkusit ze Sirsasany, nacvičit umístění paží a nohou)
  8. Salamba Sirsasana III
  9. Parivrttaika Pada v Sirsasaně
  10. Parsva Urdhva Padmasana v Sirsasaně
  11.  Niralamba Sarvangasana II
  12. Parsva Pindasana v Sarvangasaně
  13.  Mayurasana
  14.  Astavakrasana
  15.  Tittibhasana
  16.  Urdhva Dhanurasana II – (z Tadasany, viz LOY obr. 483 to 486)
  17.  Laghuvajrasana
  18.  Kapotasana
  19.  Ardha Matsyendrasana II – (LOY obr. 330, 331)
  20.  Marichyasana  IV
  21.  Bhairavasana
  22.  Yoganidrasana
  23.  Eka Pada Raja Kapotasana I

Pránájáma

  1. Ujjayi  –  stupeň  VIII  (řízená praxe)
  2. Viloma  –  stupeň VII
  3. Anuloma Pranayama  –  stupně II a & II b, III a & III b
  4. Pratiloma Pranayama  –  stupně I a & I b
  5. Viloma  –  stupeň II v Savasaně