Introductory je základní úroveň učitelů v systému Iyengar jógy. Pro získání certifikace Introductory musí budoucí učitel absolvovat tříleté školení a následně složit zkoušky. V rámci školení se naučí vést kurzy a pozice z následujícího sylabu. V dřívější době byla úroveň Introductory rozdělena na dvě, proto jsou uváděny dva sylaby. V současnosti jsou oba podkladem pro závěrečnou zkoušku. Detaily o provedení jednotlivých ásan jsou v knize Light on Yoga ( v českém překladu Výklad jógy).
U zkoušky nebudou zkoušeny všechny ásany z výukových sylabů, zde je aktuální seznam ásan ke zkoušce.
Sylabus I
Ásany
- Tadasana
- Vrksasana
- Utthita Trikonasana
- Virabhadrasana II
- Utthita Parsvakonasana
- Virabhadrasana l
- Ardha Chandrasana
- Parsvottanasana – (ruce dole)
- Prasarita Padottanasana I– (prohnutá záda – LOY obr. 31)
- Parighasana
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Uttanasana – (prohnutá záda)
- Adho Mukha Svanasana – (s oporou)
- Utkatasana
- Dandasana
- Gomukhasana – (jen paže)
- Siddhasana
- Virasana
- Parvatasana v Svastikasaně
- Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
- Marichyasana I – (jen zkrut)
- Malasana (a) jen dřep s oporou nebo bez opory zad o zeď a (b) paty na srolované dece viz LOY obr. 317
- Salamba Sarvangasana I
- Halasana – (nohy na židli)
- Karnapidasana
- Supta Konasana
- Chatushpadasana – viz LOY obr. 258 a Yoga: A Gem for Women obr. 102. Tato ásana vypadá podobně jako Setubandha Sarvangasana s držením kotníků rukama.
- Setubandha Sarvangasana – (na bloku)
- Urdhva Prasarita Padasana – (90°)
- Bharadvajasana I – (rotace bez držení za nadloktí)
- Savasana – (na polštáři, bandáž na očích, pozorovat normální nádechy a výdechy)
Pránájáma
- Ujjayi – stupně I & II
- Viloma – stupně I & II
Sylabus II
Ásany
- Garudasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Parivrtta Ardha Chandrasana – (Viz Art of Yoga obr. 13)
- Virabhadrasana III
- Utthita Hasta Padangusthasana I – (přednožení)
- Adho Mukha Svanasana – (opora)
- Parsvottanasana (konečné stádium)
- Prasarita Padottanasana I – (konečné stádium)
- Uttanasana – (konečné stádium)
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Bhujangasana I
- Dhanurasana
- Salabhasana & Makarasana
- Ustrasana
- Paripurna Navasana
- Ardha Navasana
- Supta Virasana – (s oporou i bez)
- Baddhakonasana – (tolerovat i usnadněné provedení)
- Supta Baddhakonasana
- Upavisthakonasana – (sed zpříma)
- Janu Sirsasana
- Marichyasana I – (předklon, ruce obtočit)
- Paschimottanasana – (Ugrasana/Brahmacharyasana)
- Salamba Sirsasana – (proti zdi a ve visu na laně)
- Salamba Sarvangasana I
- Halasana – (špičky na podlaze)
- Eka Pada Sarvangasana
- Parsvaika Pada Sarvangasana – (podle možnosti)
- Parsva Halasana
- Setu Bandha Sarvangasana – (Uttana Mayurasana s oporou, tj. nohy na zdi, bloku nebo na židli)
- Supta Padangusthasana I & II
- Bharadvajasana I – (konečné stádium)
- Bharadvajasana II
- Malasana – (na patách, proti zdi nebo přidržením se sloupu- viz též LOY obr. 317)
- Marichyasana III – (zkrut – ohnutý opačný loket přes opačné koleno – viz LOY obr. 301)
- Ardha Matsyendrasana I – (průprava k sedu na chodidle s využitím opory o zeď a/nebo podložení chodidla – viz LOY obr. 307-308)
- Urdhva Dhanurasana I – (ze židle nebo stoličky)
- Dwi Pada Viparita Dandasana – (na židli – nohy rovnoběžně s podlahou)
- Savasana – (bandáž na očích, normální nádechy a hluboké výdechy)
Pránájáma
- Ujjayi – stupně III & IV
- Viloma – stupeň III
- Bhramari – stupně I A & I B*, II A & II B*
Pingback: Seznam ásan ke zkoušce | Česká asociace Iyengar jógy