Na této úrovni učitel zvládá
- učit jednotlivé pozice
- představit rodiny ásan
- řadit ásany do sekvencí
- učit o mentálním přispění jógy
Sylabus ásan
Utthiṣṭha Sthiti — ásany ve stoji
- Tāḍāsana
- Vṛkṣāsana
- Utthita Trikoṇāsana
- Parivṛtta Trikoṇāsana
- Utthita Pārśvakoṇāsana
- Parivṛtta Pārśvakoṇāsana
- Vīrabhadrāsana I
- Vīrabhadrāsana II
- Vīrabhadrāsana III
- Ardha Candrāsana
- Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana I s podložením
- Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana II s podložením
- Pārśvottānāsana
- Prasārita Pādottānāsana I
- Utkāṭāsana
- Pādāṅguṣṭhāsana
- Pādahastāsana
- Uttānāsana
- Garuḍāsana
Upaviṣṭha Sthiti — ásany v sedě
- Daṇḍāsana
- Svastikāsana
- Parvatāsana ve Svastikāsana
- Gomukhāsana
- Siddhāsana
- Vīrāsana
- Parvatāsana ve Vīrāsana
- Baddha Koṇāsana
- Upaviṣṭha Koṇāsana
Paścima Pratāna Sthiti — ásany v předklonu
- Adho Mukha Vīrāsana
- Jānu Śīrṣāsana
- Triāṅga Mukhaikapāda Paścimottānāsana
- Marīcyāsana I
- Pārśva Upaviṣṭha Koṇāsana
- Paścimottānāsana (Ugrāsana/Brahmacaryāsana)
- Mālāsana II
Parivṛtta Sthiti — ásany s rotací
- Parighāsana
- Bharadvājāsana I
- Bharadvājāsana II
- Marīcyāsana III
- Ardha Matsyendrāsana I
Viparīta Sthiti — Obrácené pozice
- Sālamba Śīrṣāsana I (s oporou o zeď, ví jak použít lana, pokud jsou k dispozici)
- Sālamba Sarvāṅgāsana I
- Halāsana
- Pārśva Halāsana
- Karṇapīḍāsana
- Pārśva Karṇapīḍāsana – podobná jako Pārśva Halāsana, ale nohy jsou v Karṇapīḍāsana
- Supta Koṇāsana
- Eka Pāda Sarvāṅgāsana
- Pārśvaika Pāda Sarvāṅgāsana
- Catuṣpādāsana
- Setubandha Sarvāṅgāsana (s oporou)
- Setubandha Sarvāṅgāsana (ze Sarvāṅgāsany, s pokrčenými koleny, nohy na zdi nebo na židli)
Udara Ākuñcana Sthiti — Ásany se zapojením břišních svalů
- Paripūrṇa Nāvāsana
- Ardha Nāvāsana
- Ūrdhva Prasārita Pādāsana (90°)
- Supta Pādāṅguṣṭhāsana I
- Supta Pādāṅguṣṭhāsana II
Pūrva Pratāna Sthiti — ásany v záklonu
- Śalabhāsana
- Makarāsana
- Dhanurāsana
- Bhujāṅgāsana I
- Ūrdhva Mukha Śvānāsana
- Uṣṭrāsana
- Ūrdhva Dhanurāsana I
- Dwi Pāda Viparīta Daṇḍāsana (se židlí)
Viśrānta Kāraṇa Sthiti — Relaxační ásany
Hasta Tolanā Sthiti — ásany s balancemi na pažích
Poznámka: je dobré umět s touto částí pracovat, zejména pokud učíte mladé lidi. Ásany označené hvězdičkou nejsou povinné.
- Caturaṅga Daṇḍāsana
- Adho Mukha Śvānāsana
- Piñcha Mayūrāsana *
- Adho Mukha Vṛkṣāsana *
- Tiṭṭibhāsana (z Uttānāsany) *