Level II

Na této úrovni učitel zvládá

  • učit jednotlivé pozice
  • představit rodiny ásan
  • řadit ásany do sekvencí
  • učit o mentálním přispění jógy
  • rozumí hlubším spojením mezi ásanami z jedné skupiny
  • sleduje tělesné věmy
  • sleduje propojení mezi sousedními částmi těla
  • pozoruje dech
  • zavádí vztahy mezi rodinamy ásan

Po schválení asociací může působit jako mentor pro učitele úrovně Level I.

Sylabus ásan

Všechny ásany ze sylabu pro Level I a k nim:

  • Parivritta Ardha Chandrasana
  • Utthita Hasta Padangusthasana I bez opory
  • Utthita Hasta Padangusthasana II bez opory
  • Utthita Hasta Padangusthasana III
  • Prasarita Padottanasana II
  • Urdhva Prasarita Ekapadasana
  • Ardha Baddha Padmottanasana
  • Parsva Dhanurasana
  • Lolasana
  • Paryankasana
  • Bhekasana
  • Padmasana
  • Parvatasana
  • Tolasana
  • Matsyasana
  • Maha Mudra
  • Parivrtta Janu Sirsasana
  • Parivrtta Upavista Konasana – podobná jako Parivrtta Janu Sirsasana ale nohy jsou v pozici Upavista Konasana
  • Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
  • Parivrtta Paschimottanasana
  • Ubhaya Padangusthasana
  • Purvottanasana
  • Akarna Dhanurasana
  • Salamba Sirsasana I (v prostoru nebo podle žákových potřeb)
  • Parsva Sirsasana
  • Parivrttaikapada Sirsasana
  • Eka Pada Sirsasana
  • Parsvaika Pada Sirsasana
  • Urdhva Padmasana in Sirsasana
  • Pindasana v Sirsasana
  • Salamba Sarvangasana II
  • Setubandha Sarvangasana
  • Urdhva Padmasana in Sarvangasana
  • Pindasana vSarvangasana
  • Jathara Parivartanasana
  • Urdhva Prasarita Padasana
  • Chakrasana
  • Supta Padangusthasana I
  • Supta Padangusthasana III – nohy podobně jako v  Utthita Hasta Padangusthasana III , ale tělo leží
  • Eka Hasta Bhujasana
  • Dwi Hasta Bhujasana
  • Bhujapidasana
  • Pincha Mayurasana (u stěny, s dlaněmi otočenými dolů, dlaněmi otočenými k sobě i s dlaněmi nahoru)
  • Adho Mukha Vrksasana (u stěny, sprsty ke stěně a také s dlaněmi otočenými ven)
  • Kurmasana
  • Eka Pada Sirsasana
  • Tittibhasana (z Uttanasana)
  • Urdhva Dhanurasana
  • Dwi Pada Viparita Dandasana

Pranayamas

Poznámka – je přijatelné použíat zeď

  • Ujjayi, Viloma pránájáma v sedě
  • Ujjayi s krátkou zádrží Kumbhaka
  • Anuloma pranayama bez zadržování dechu
  • Pratiloma pranayama bez zadržování dechu
  • Bhramari
  • Sitali
  • Sitkari